月曜が怖いのは、仕事より【職場の人間関係】のせい？

日曜の夕方になると、胸の奥が少し重くなる。

そんなことありませんか？
「あぁ、また明日から仕事か…」

でもよく考えると、
怖いのは“仕事”そのものではなく、職場の人間関係だったりしませんか？

上司の機嫌、同僚との温度差、グループの空気。
それらに合わせ続けるうちに、心がすり減っていく。

今回は、多くの人が抱える“月曜の憂うつ”の正体を、 人間関係の視点から整理していきます。

私自身も以前、職場に行く前の日曜夜がとにかく憂うつでした。
「明日、またあの上司の顔を見なきゃいけないのか…」
「空気の重い朝礼が嫌だな」
そんな気持ちで、仕事そのものより“人の存在”に疲れていたんです。
職場の環境よりも、人間関係の空気がしんどい。

そのとき初めて、“月曜が怖い”理由が明確にわかりました。

なぜ、月曜になると気が重くなるのか？

1. 「リセット」されない人間関係

週末で体は休まっても、 心は職場の人間関係を引きずったまま。

特定の人へのストレスがリセットされないまま月曜を迎えると、 それだけで憂うつになります。

2. “気を使う相手”が多すぎる

上司の機嫌、後輩への配慮、同僚との距離感。

仕事の前に「人の顔色」を読むことが、すでにストレスなんです。

人間関係に気を使いすぎると、エネルギーが先に尽きます。

3. 「自分らしさ」を出せない環境

職場で常に“いい人”を演じていると、 家での時間ですら疲れが抜けません。

「本音で話せない場所」に、毎週戻るのが怖くなるのは当然です。

月曜の憂うつを軽くする3つの考え方

1. “会いたい人”を一人でも作る

職場に「この人に会うのが楽しみ」と思える存在がいるだけで、 月曜の重さは軽くなります。

同僚でも、別部署の人でも構いません。
小さな“安心スポット”を作るイメージです。

2. “週のテーマ”を決めてみる

「今週は資料整理を完璧にしよう」
「誰か一人に感謝を伝えよう」など、 仕事を“自分発信”に変えることで、 受け身の不安から主体的なエネルギーに切り替わります。

3. “週明けルーティン”を楽しみにする

お気に入りのカフェで朝コーヒーを飲む、 好きな音楽を聴きながら通勤するなど、 “月曜限定の小さなご褒美”を用意すると、 気分の立ち上がりがスムーズになります。

人間関係に疲れない働き方へ

職場の人間関係は、仕事そのものよりもメンタルに影響します。

「誰と働くか」で、一日の疲れ方はまったく違う。

だからこそ、 “関係のストレス”を減らす工夫は、働き方改革の一部です。

環境を整えるのは難しくても、 「自分のエネルギーを誰に使うか」を選ぶことはできます。

まとめ

• 月曜が怖いのは、仕事ではなく「人の空気」に疲れているから
• 小さな安心スポットを作るだけで、職場の空気が変わる
• “自分のエネルギーを誰に使うか”を選ぶ意識を持とう

👉 次回：「給料日、嬉しいのは一瞬だけ」

では、良い1日を！